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Expliquer ce qu'est que le developpement de l'endurance et les filieres qui gravitent autour.
Je vous donne les moyens de vous entrainer en vous basant sur les groupes d'athletes que j'entraine
Vous y trouverez:
Plan par cycle
Test VMA
Il doit être aussi le vôtre.
J'ai passé 15 ans à entraînner dans un grand club d'athlétisme grenoblois l'ASPTT Grenoble, et je souhaite communiquer mon savoir sur les pratiques à la préparation annuelle d'une
compétition. Le groupe que j'encadre, est compose aussi de debutants qui demarrent dans cette pratique
Je vois trop de joogers, ou de marcheurs athlétiques qui sont à la dérive ne faisant pas des sorties adaptées aux périodes de l'année pour une bonne préparation de course
Vous trouverez des plans d'entraînements avec la filière à développér et une réponse à vos questions personnalisées vous sera donnée
Je vous souhaite, bon surf, et bon entraînement
Dépêchez vous, il reste quelques places pour participer à la Saintélyon le 6 décembre prochain. au fil des ans, la doyenne des courses d’ultra est devenue un véritable phénomène dans l’univers
de la course à pied. Trail et course sur route à la fois, (50% de sentiers et 50% de chemins), cette course de nuit est à faire au moins une fois dans sa carrière de coureur !
L'an passé plus de 9 000, se sont élancer à l’assaut des 69 km qui séparent Saint-Etienne de l’arrivée au Palais de Sports de Gerland à Lyon.Les organisateurs espèrent atteindre le nombre de 10
000 participants.
Elle sera une semaine de recuperation pour celles et ceux qui font un cross en fin de
semaine
Et aussi pour les autres qui n’en font pas
Dans cette periode fonciere ou le froid arrive on a tendance à moins boire je vous dois
dire,Que vous devez boire durant vos seances, vous devez prendre les memes
precautions quepour l’été
Semaine du 23/11 au 29/11
Semaine de recuperation
Mardi
Pour 3-4-5 entrainements /semaine Endurance 25mn 65-70% VMA Vitesse à 95% VMA 60/60 x 5 X 3 recup Serie 3mn
actives 10mn de recupretion
Mercredi
REPOS
Jeudi
Pour 3-4-5 entrainements /semaine Endurance 25mn 65-70%VMA PPG
+technique de course
Finir par 10x 20/20 en derouler 10mn de recupreration pour
finir
Samedi
Pour 4-5 entrainements /semaine Pour celles et ceux qui font un cross Endurance 30mn 65-70% VMA Plus 10 x20/20 en
deroule Pour les autres REPOS
Dimanche Pour 3-4-5 entrainements /semaine Cross Ou Endurance 1h20 65-70%VMA
Pour celles et ceux qui sont dans l'Isere nos Amis de Fontaine et de Sassenage Organise leur magnifique Corrida
Venez Nombreux le Dimanche 15 novembre 2009
Venez vous Alligner sur cette Course de longueur de 11km
Pour info nos Amis de Savoie organise aussi autour d'un magnifique petit lac le: Cross du Comite de Savoie - Pontcharra
Le CTS Philippe Collard nous donne quelques informations importantes sur le stage de l'ETR pour le 1/2 fond, la course Hors stade et la Marche qui se déroulera du 31 octobre au 3 novembre à Bourg-en-bresse,
ainsi que la liste des athlètes
présents
Je vous souhaite la bienvenue sur le blog![[VO2-Endurance : les site de la course pour tous]](http://www.vo2.fr/boutpub.gif){kind=small}
Dans cette troisieme semaine du cycle 3
Cycle N3
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